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Nos Activités :

De nombreuses activités sont proposées au sein de la structure. Elles s’orientent sur quatre thèmes fondamentaux : Cardio-endurance, Cardio-training, Gym Douce, Vivre mieux, self défense adaptée/gestion du stress et marche bâton relaxation pleine nature

 

Tous nos programmes personnalisés créés sont en rapport avec nos prises en charge :


Cardio-endurance :

Activités dites d’endurance réalisées sur différentes machines (tapis de marche, vélos, elliptiques, rameurs), permettant une amélioration de votre forme générale, de votre endurance, ainsi que d’une perte de masse grasse.

On y retrouve différent types d’entrainement en continu et en intermittence, permettant d’optimiser la pratique aux objectifs fixés lors du bilan initial.

Des créneaux horaires de marche nordique seront proposés en extérieur, mélangeant balade et atelier.

 


Cardio-training :

Activités dites d’endurance réalisées à travers différents ateliers et formes de mouvements afin d’augmenter votre endurance et votre force musculaire sur une zone cible ainsi que de retrouver les bénéfices du thème Cardio-endurance.

De nombreux exercices peuvent être proposés dans ce thème, mélangeant parcours trainings, exercices aérobies.


Gym Douce :

Activités de mises en mouvement sur différents ateliers permettant de travailler à faible intensité visant à améliorer l’amplitude articulaire, la force et l’endurance musculaire.

Ces activités sont souvent regroupées par thèmes de séance : gym bâton, gym ballon, gym sol, proprioception, atelier training…

 

 


Vivre Mieux :

Activités de relaxation et de travail respiratoire, visant à améliorer la souplesse, l’amplitude articulaire, la diminution du stress et des douleurs.

Dans ce thème nous retrouvons les activités tels que Stretching, assouplissement, relaxation, parcours de marche, proprioception, équilibre.


Self défense adaptée et gestion du stress :

Cette activité proposée par votre enseignant en activités physiques adaptées et un thérapeute en développement personnel vous permettra de découvrir des techniques simples et facilement reproductibles dans des situations pouvant être vécues au quotidien.
Ces séances seront adaptées à vos ressources et vos besoins, des techniques d’autodéfense seront abordées à l’aide d’un travail technique par des mises en situations se rapprochant de celles pouvant être vécues dans différents lieux de la vie quotidienne.
En complémentarité Adam TINOUCH, thérapeute en développement personnel spécialisé en neuropsychologie et préparation mentale, proposera lors de ces séances une approche de gestion du stress. Ces exercices seront basés sur de la visualisation mentale et du travail de respiration, ils permettront de conserver au maximum vos capacités en cas de situations difficiles et d’éviter des comportements tels que « l’effet tunnel » ou encore « la pétrification ».

Cette activité sera réalisée avec des groupes maximum de 8 personnes. Le tarif est fixé à 12€ la séance d’une durée d’1h30.

Deux créneaux par semaine : Mardi 18h-19h30 et Jeudi 18h-19h30


Marche bâton adaptée et relaxation pleine nature :

Activité basée sur la pleine nature et la relaxation : la marche bâton adaptée. Vos professionnels en activités physiques adaptées et votre thérapeute en développement personnel encadreront l’ensemble de l’activité pour vous permettre une pratique en toute sécurité, avec un maximum de plaisir. Divisée en plusieurs étapes cette pratique permettra de proposer une nouvelle vision de la randonnée pouvant être reproduite de façon autonome et en famille.
Cette activité sera réalisée dans les milieux forestiers avoisinant, à travers 3 étapes distinctes.
1er étape : Marche d’échauffement et visite des lieux boisés (marche d’approche) pour trouver un endroit approprié pour réaliser des exercices.
2ème étape : Travail technique et physique à travers des ateliers permettant de réaliser de l’activité physique adaptée tout en s’amusant.
3ème étape : Proposition de séance de relaxation et de visualisation avec votre thérapeute en développement personnel en milieu naturel. Pour finir retour au départ de la randonnée pour récupérer vos moyens de transports.

Les séances seront réalisées avec des groupes maximum de 10 personnes, au tarif de 10€ la séance.

Deux créneaux disponible : Jeudi 9h-11h et Jeudi 13h-15h

Lieu de pratique : 10km maximum aux alentours de l’Isle-Sur-La-Sorgue